25 שעות ללא אוכל וללא שתייה, יכולות להיות קלי קלות או עלולות להיות לא פשוטות בכלל...
אז מה יקל עלינו במהלך הצום? אילו מזונות נאכל בארוחה המפסקת שיסייעו לנו לעבור את הצום עם חיוך ?

הכל כאן !

לקראת יום הכיפור, יש להעשיר את גופנו במים מינרליים, לפחות 10 כוסות ביום!
ניתן לשלב חליטות (ללא קפאין כמובן).



יש לצרוך מזונות מלאים ובעלי סיבים. למשל : דגנים מלאים, פירות וירקות עם קליפתם (אם זה עם קליפה אז עדיף אורגני)...


רצוי לצמצם את צריכת המזונות המכילים קפאין סוכר ואלכוהול.
מחסור פתאומי לגוף בקפאין עלול לגרום לכאב ראש שיהפוך את הצום לסיוט!

אנשים אשר אינם חשים בטוב וברצונם להפסיק את הצום יש לשתות משקה מתוק.

בסיום הצום מומלץ לאכול ראשית מנה קטנה בעלת מזונות בעלי ערך גליקמי גבוה (פרוסת לחם עם ממרח..) ושתייה חמה.
לאחר מכן, לצרוך ארוחה מלאה בעלת מזונות בעלי חלבון (דג, עוף, הודו..) ותוספת פחמימה (תפוח אדמה, בטטה, אורז..)

אז מה נאכל בארוחה מפסקת?
הינה לכם כמה מתכונים לארוחה המפסקת שיעזרו לכם בזמן הצום :

1. פשטידת עלי מנגולד ויוגורט עיזים/כבשים מקמח מלא.
http://beautybeastisrael.blogspot.co.il/2015/04/blog-post.html

2. איטריות סובה, מלפפון וגזר.
http://beautybeastisrael.blogspot.co.il/2015/05/soba-noodles-cucumber-carrots.html

הינה לכם כמה מתכונים לארוחה הקטנה :

1. מאפינס בננה , מקמח מלא ושיבולת שועל.
http://beautybeastisrael.blogspot.co.il/2015/04/delicious-banana-muffins.html