healthy breakfast for a great day

בלחיצה על התמונה תוכלו להגיע למתכון השקשוקה!

יוגורט ביו, פירות יער, בננה ממריצה, דובדבנים מתוקים ואפרסק מחוטב !

בלחיצה על התמונה/ קישור תגיעו למתכון ״מאפינס ש״ש, בננה וחמאת בוטנים״

משקה חלבון לשרירים ולמצב רוח ! בחלק התחתון : אבקת חלבון וניל, יוגורט כבשים עם תותים ואוכמניות. הטופ : אוכמניות, מעט משקה שקדים+אורז וקרח .

השאלה היא.. מה אין בפנים! בכל אופן... אז מה יש ? מלפפון, עגבניה, עגבניות שרי, אבוקדו, פלפל אדום, פלפל צהוב, עלי קייל, שעועית ירוקה, אפונה, נבטי חמניה, גרעיני חמניה, גרעיני דלעת, בזיליקום, אורגנו, טימין, בצל, לבבות חסה, כרוב סגול, גזר, אגוזי מלך ... מקווה שלא שכחתי אף אחד !

http://beautybeastisrael.blogspot.co.il/2016/04/blog-post.html

יוגרט ביו, אפרסק, עוגיית גרנולה ביתית ללא גלוטן וללא סוכר, עשירה בכל טוב, מתפרקת בקלות... תענוג.

בלחיצה על התמונה/קישור תגיעו למתכון ״מאפינס בצל ופסטו״

• מאפינס או פשטידה העשויים משיבולת שועל או קמח שיבולת שועל, ביצים וירקות (בצל לבן / ירוק / סגול, גמבה, סלרי, אפונה, תירס, טונה, גבינות, גזר, ברוקלי, פטרוזליה, כוסברה, תרד, קייל, מנגולד, פטריות…)
• ביצה קשה.
• סלט עם ביצה קשה.
• ירקות חתוכים גס או סלט.
• סלט טונה / סלט ירקות עם טונה.
• יוגורט עם גרנולה איכותית והוספת פרי טרי.
• מאפינס עשוי שיבולת שועל / קמח שיבולת שועל / קמח מלא, ביצים, פרי ( בננה, אוכמניות, תות, פטל… )
• פרוסת לחם דגנים מקמח מלא או שיפון עם ממרח אהוב ובצד ירקות.
• חביתה / מקושקשת…
• חטיף בריאות ללא תוספת סוכר (עדיף ביתי). (כוס קשיו,כוס אגוזי מקדמיה, חצי כוס אגוזי מלך, חצי כוס פקאן, חצי כוס פטל שחור, 6 תמרים, כף גדושה של חמאת בוטנים. (ניתן להמיר בכל חמאה טבעית אחרת.), כף גדושה של חמאת שקדים, כף גדושה של חמאת אגוזי לוז.) 
• שייק חלבון.
• שייק ירקות / פירות על בסיס מים / יוגורט / משקה אורז ושקדים / מיץ פרי סחוט טרי.
• דייסת קוואקר עם תוספות.
• לביבות ירק
• כל העולה על דמיונך….